Dr Boulanger
Douleurs chroniques :
5 conseils pour gérer au quotidien
Les douleurs chroniques, qu'elles soient liées à une maladie, un traumatisme ou une inflammation, peuvent avoir un impact important sur la qualité de vie.
De nombreuses personnes souffrant de douleurs chroniques trouvent difficile de mener une vie normale, de travailler, de faire des activités quotidiennes et même de socialiser. Cependant, il existe des moyens de gérer la douleur chronique pour améliorer la qualité de vie. Dans cet article, nous allons explorer quelques-uns de ces moyens, y compris les traitements médicamenteux, l'activité physique, les techniques de respiration et de relaxation, la gestion du temps et la thérapie de groupe.
LES 5 CONSEILS ET AVANTAGES...
Les traitements médicamenteux
Les traitements médicamenteux peuvent aider à soulager la douleur chronique. Les analgésiques, les antidépresseurs et les anticonvulsivants sont souvent utilisés. Cependant, il est important de parler à votre médecin pour discuter des avantages et des inconvénients de chaque option. Votre médecin traitant est votre premier référent à ce sujet, il pourra vous guider et assurer une prise en charge globale de votre santé mais aussi continue dans le temps.
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L'activité physique
L'activité physique peut aider à soulager la douleur chronique en augmentant la circulation sanguine et la production d'endorphines, les hormones qui aident à réduire la douleur. Il est important de commencer lentement et de consulter votre médecin ou votre kinésithérapeute avant de commencer tout programme d'exercice.
Techniques de respiration et de relaxation
Les techniques de respiration et de relaxation peuvent aider à réduire la douleur chronique en réduisant le stress et l'anxiété. La méditation, la respiration profonde, la visualisation et le yoga sont des exemples de techniques de relaxation qui peuvent aider. Dans le cas d’angoisse ou d’anxiété voir de d’affects dépressifs, parlez-en à votre médecin et pensez à prendre un rendez-vous chez un psychologue.
Thérapie de groupe
La thérapie de groupe peut aider à gérer la douleur chronique en offrant un soutien émotionnel et en partageant des expériences similaires avec d'autres personnes dans la même situation. Des associations de patients existent, n’hésitez pas à les contacter.
Gestion du temps
La gestion du temps peut aider à réduire la douleur chronique en évitant la surcharge mentale et physique. Cela peut impliquer de planifier des pauses régulières, de réduire les activités stressantes, de déléguer des tâches et de se concentrer sur les activités qui apportent de la joie.
Cet article a été rédigé par le Dr Boulanger, médecin généraliste et collaborateur de l’université de Liège. Soutenant la littératie en santé, il est destiné aux patients
Sa rédaction est basée sur son expérience de médecin, mais aussi de nombreuses ressources tel que la formation “Prise en charge de la maladie chronique” proposée par la société scientifique de médecine générale Belge et le site infosanté.
